YOGA INSIEME
PERCORSO DI ANUKALANA YOGA
ONLINE SU ZOOM
OGNI LUNEDì 18:00-19:10
Un'ora di respiro, movimento e presenza, dal cuore di casa tua.
Per sciogliere il corpo dalle tensioni posturali, alleggerire la mente e ritrovare un senso di presenza e silenzio nel luogo che per te è casa.
Lezione di prova gratuita
Iscrizioni aperte tutto l'anno
ISCRIZIONI APERTE
Se è la tua prima volta con lo yoga, troverai un approccio semplice e graduale: ti guiderò a conoscere il respiro, a muoverti in modo fluido e a rilassarti profondamente, così da creare una base solida e piacevole per la tua pratica.
Se invece pratichi già, puoi usare questo spazio per affinare i movimenti, scoprire nuove varianti e approfondire l’ascolto del corpo, con il tuo ritmo e senza forzature.
Le lezioni sono con un gruppo già formato e si svolgono in un flusso silenzioso: per un’ora ti affidi al ritmo del respiro e del movimento, senza distrazioni, nel tuo spazio.
Insieme lavoriamo in modo graduale, rispettoso del corpo e delle possibilità di ognuno, con movimenti fluidi, pratiche di respirazione, mudra e rilassamento guidato.
Con anni di esperienza nell’Anukalana, ti accompagno con cura in questo meraviglioso approccio allo Yoga.
🌿 Praticare nello spazio che chiami casa ti insegna a coltivare calma e presenza, dentro di te, anche nelle giornate più piene, senza dover cercare altrove il tuo equilibrio.
Un’ora solo per te, da vivere al ritmo che ti fa stare bene.
ANUKALANA YOGA
Anukalana è un approccio fluido e naturale allo yoga, pensato sia per chi muove i primi passi sia per chi vuole approfondire il movimento in modo più consapevole.
Qui non cerchiamo la posizione perfetta, ma un modo di muoverti che rispetti il tuo corpo e ti faccia sentire bene – dentro e fuori dal tappetino.
La pratica unisce lo yoga tradizionale a movimenti ispirati al Tai Chi, alla biomeccanica e ad altre discipline orientali, creando sequenze morbide, accessibili e sicure per chiunque.
Al cuore di tutto c’è la Respirazione Articolare, una tecnica tipica di Anukalana che ti aiuta a muoverti con più fluidità, coordinazione e presenza.
Non impari solo posizioni: impari a rilassare il corpo dopo una giornata piena, a respirare meglio nei momenti di tensione, a muoverti con meno sforzo e più consapevolezza.
È una pratica che lavora in profondità con leggerezza, restituendoti vitalità, calma e un senso di benessere che ti accompagna nella vita di tutti i giorni.
Cosa succede quando pratichi con costanza
Il tuo spazio di casa diventa un alleato: ti basta stendere il tappetino per sentire il corpo rilassarsi e la mente rallentare
Rilasci le tensioni muscolari che si accumulano nella quotidianità, stando seduto o facendo movimenti ripetitivi
Respiri meglio e più a fondo: questo calma il sistema nervoso, migliora il sonno e ti aiuta a ritrovare energia anche nelle giornate più piene
Migliori la postura, perché il corpo impara a sostenersi meglio, senza sforzo e senza compensazioni - anche nelle attività di tutti i giorni
Gestisci meglio lo stress, grazie a tecniche semplici che puoi usare ovunque: mentre lavori, cucini o ti prendi una pausa sul divano
Ti senti più leggero e connesso al corpo, anche nelle giornate intense o quando hai poca voglia di muoverti
Ti prendi uno spazio tutto tuo, dentro le mura di casa, per ritrovare calma, ascolto e ricaricare le energie
Questa pratica è per te se...
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Vuoi ritagliarti uno spazio solo per te, nel luogo che chiami casa, in cui rallentare, respirare e tornare ad ascoltarti
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Senti spesso rigidità nel corpo e vuoi ritrovare più leggerezza e libertà di movimento
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Ti piacerebbe imparare tecniche semplici per rilassarti e sentirti più calmo anche fuori dalla lezione
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Cerchi uno stile morbido e fluido, che rispetta il tuo corpo e non ti forza in pose estreme
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Ti piace l’idea di praticare senza stress né spostamenti, ma con la sensazione di essere comunque parte di un gruppo
Questa pratica non è per te se...
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Preferisci uno stile di Yoga veloce, dinamico e senza pause
Qui ci sono anche momenti lenti, che servono ad ascoltare il corpo, il respiro e le sensazioni nel movimento.
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Cerchi un approccio basato soprattutto sulla filosofia o la tradizione dello yoga
Il focus non è imparare la filosofia o la tradizione, ma usare questi strumenti al servizio del tuo benessere quotidiano per riconnetterti al corpo, esplorare il movimento e liberare il respiro
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Sei alla ricerca di una pratica molto intensa, orientata a posizioni avanzate
L’obiettivo non è raggiungere pose complesse, ma muoverti in modo che ti faccia stare bene, senza forzare il corpo
Come funziona
Flessibilità con il pacchetto a ingressi
Hai a disposizione 10 lezioni da usare nell’arco di 3 mesi. Se salti una lezione, puoi recuperarla quando vuoi entro la scadenza.
Bonus: la libreria di videolezioni sempre con te
Con l’iscrizione hai accesso a oltre 15 lezioni complete registrate, da vedere quando e quante volte vuoi, per praticare nei giorni in cui ne senti il bisogno
Attenzione individuale, anche a distanza
Ogni lezione si adatta al livello di chi partecipa. Se serve e lo vorrai, riceverai integrazioni mirate (anche fuori dalla lezione), pensate per il tuo livello di pratica.
La prima lezione di prova è gratuita
Così puoi capire se la pratica online fa per te, senza impegno.
Pacchetto da 10 ingressi: 117
Orario: Lunedì sera, 18:00-19:10
Dove: Online su zoom
È possibile partecipare a una singola lezione, al costo di 15€.
Il pacchetto è valido 3 mesi dalla prima lezione (escluse le festività).
Perchè Anukalana è diverso da altri stili di Yoga?
Il respiro si espande nel corpo
Con la respirazione articolare, ad ogni inspiro apri il corpo, ad ogni espiro lo rilassi. Praticando così anche durante le sequenze, nasce in te una forza morbida che attraversa tutto il corpo, e la mente impara a rilassarsi in ogni suo spazio.
Ogni posizione si adatta a te
Ogni pratica inizia dall’ascolto: trovi il tuo allineamento, senti come sta il corpo oggi e adatti ogni posizione al tuo respiro. Così la pratica diventa sicura, rigenerante e piacevole, ogni volta che sali sul tappetino.
Il movimento è fluido
In Anukalana, lo Yoga incontra la fluidità del Tai Chi, della danza e delle arti orientali. Il movimento diventa morbido e naturale, le articolazioni si alleggeriscono e la mente trova spazio e centratura anche mentre il corpo si muove.
Una danza tra corpo e mente
Anukalana significa integrazione: ogni movimento nasce dal respiro e coinvolge corpo e mente come un'unica danza. In questa unità, la mente si libera dai pensieri pesanti, il corpo si ricarica di energia e leggerezza e tutto, in te, trova spazio ed equilibrio.
Chi sono
Sono Sara, Insegnante di Anukalana Yoga e Meditazione e Operatrice Sistemico Familiare.
Insegno Yoga dal 2018 e ciò che mi guida ogni giorno è vedere le persone riscoprire la gioia di muoversi in un corpo che si riscopre leggero, rilassato e vivo.
La mia formazione nello Yoga è iniziata con l'Anukalana Yoga e la meditazione tradizionale (vipassana, zen, taoista e tantrica). Negli anni si è arricchita con lo Yoga in gravidanza, lo Yoga per bambini, e il lavoro sulla relazione e sulle radici attraverso la sistemica familiare e le costellazioni.
Da quando ho aperto il mio primo centro Yoga nelle Marche, ho avuto la fortuna di incontrare tantissime persone con corpi e bisogni diversi, e vedere come, in ognuno di loro, la pratica di Anukalana restituiva un senso di leggerezza, presenza e respiro.
E così, con il tempo, ho scoperto che il vero valore che posso donare non è la tradizione dello yoga, ma l'ascolto profondo di come il movimento e il respiro ti fanno sentire e di come, insieme, possono trasformare l'esperienza che hai sul tappetino.
Ascoltare i movimenti, i respiri, ciò che si muove e da qui costruire una pratica che sia al tuo servizio.
Oggi porto la mia conoscenza, la mia pratica e il mio approccio in ogni lezione, con la consapevolezza che alle volte, basta iniziare con poco per sentirsi davvero meglio.
Domande frequenti 💬
Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nel possedere nuovi occhi.
Marcel Proust
Roberta
Barbara
Chiara
Come funziona
Flessibilità con il pacchetto a ingressi
Bonus: la libreria di videolezioni sempre con te
Attenzione individuale, anche a distanza
Pacchetto da 10 ingressi: 117
Orario: ogni lunedì sera, 18:00-19:10
Dove: Online su zoom
È possibile partecipare a una singola lezione, al costo di 15€.
Il pacchetto è valido 3 mesi dalla prima lezione (escluse le festività).
Ci vediamo sul tappetino!
Sara