YOGA INSIEME
PERCORSO DI ANUKALANA YOGA
ONLINE SU ZOOM
OGNI LUNEDì 18:00-19:10
Un'ora di respiro, movimento e presenza, dal cuore di casa tua.
Per sciogliere il corpo dalle tensioni posturali, alleggerire la mente e ritrovare un senso di presenza e silenzio nel luogo che per te è casa.
Lezione di prova gratuita
Iscrizioni aperte tutto l'anno
ISCRIZIONI APERTE
Se è la tua prima volta con lo yoga, troverai un approccio semplice e graduale: ti guiderò a conoscere il respiro, a muoverti in modo fluido e a rilassarti profondamente, così da creare una base solida e piacevole per la tua pratica.
Se invece pratichi già, puoi usare questo spazio per affinare i movimenti, scoprire nuove varianti e approfondire l’ascolto del corpo, con il tuo ritmo e senza forzature.
Le lezioni sono con un gruppo già formato e si svolgono in un flusso silenzioso: per un’ora ti affidi al ritmo del respiro e del movimento, senza distrazioni, nel tuo spazio.
Insieme lavoriamo in modo graduale, rispettoso del corpo e delle possibilità di ognuno, con movimenti fluidi, pratiche di respirazione, mudra e rilassamento guidato.
Con anni di esperienza nell’Anukalana, ti accompagno con cura in questo meraviglioso approccio allo Yoga.
🌿 Praticare nello spazio che chiami casa ti insegna a coltivare calma e presenza, dentro di te, anche nelle giornate più piene, senza dover cercare altrove il tuo equilibrio.
Un’ora solo per te, da vivere al ritmo che ti fa stare bene.
ANUKALANA YOGA
Anukalana è un approccio fluido e naturale allo yoga, pensato sia per chi muove i primi passi sia per chi vuole approfondire il movimento in modo più consapevole.
Qui non cerchiamo la posizione perfetta, ma un modo di muoverti che rispetti il tuo corpo e ti faccia sentire bene – dentro e fuori dal tappetino.
La pratica unisce lo yoga tradizionale a movimenti ispirati al Tai Chi, alla biomeccanica e ad altre discipline orientali, creando sequenze morbide, accessibili e sicure per chiunque.
Al cuore di tutto c’è la Respirazione Articolare, una tecnica tipica di Anukalana che ti aiuta a muoverti con più fluidità, coordinazione e presenza.
Non impari solo posizioni: impari a rilassare il corpo dopo una giornata piena, a respirare meglio nei momenti di tensione, a muoverti con meno sforzo e più consapevolezza.
È una pratica che lavora in profondità con leggerezza, restituendoti vitalità, calma e un senso di benessere che ti accompagna nella vita di tutti i giorni.
Cosa succede quando pratichi
Il tuo spazio di casa diventa un alleato: ti basta stendere il tappetino per sentire il corpo rilassarsi e la mente rallentare
Rilasci le tensioni muscolari che si accumulano nella quotidianità, stando seduto o facendo movimenti ripetitivi
Respiri meglio e più a fondo: questo calma il sistema nervoso, migliora il sonno e ti aiuta a ritrovare energia anche nelle giornate più piene
Migliori la postura, perché il corpo impara a sostenersi meglio, senza sforzo e senza compensazioni - anche nelle attività di tutti i giorni
Gestisci meglio lo stress, grazie a tecniche semplici che puoi usare ovunque: mentre lavori, cucini o ti prendi una pausa sul divano
Ti senti più leggero e connesso al corpo, anche nelle giornate intense o quando hai poca voglia di muoverti
Ti prendi uno spazio tutto tuo, dentro le mura di casa, per ritrovare calma, ascolto e ricaricare le energie
Questa pratica è per te se...
-
Vuoi ritagliarti uno spazio solo per te, nel luogo che chiami casa, in cui rallentare, respirare e tornare ad ascoltarti
-
Senti spesso rigidità nel corpo e vuoi ritrovare più leggerezza e libertà di movimento
-
Ti piacerebbe imparare tecniche semplici per rilassarti e sentirti più calmo anche fuori dalla lezione
-
Cerchi uno stile morbido e fluido, che rispetta il tuo corpo e non ti forza in pose estreme
-
Ti piace l’idea di praticare senza stress né spostamenti, ma con la sensazione di essere comunque parte di un gruppo
Questa pratica non è per te se...
-
Preferisci uno stile di Yoga veloce, dinamico e senza pause
Qui ci sono anche momenti lenti, che servono ad ascoltare il corpo, il respiro e le sensazioni nel movimento.
-
Cerchi un approccio basato soprattutto sulla filosofia o la tradizione dello yoga
Il focus non è imparare la filosofia o la tradizione, ma usare questi strumenti al servizio del tuo benessere quotidiano per riconnetterti al corpo, esplorare il movimento e liberare il respiro
-
Sei alla ricerca di una pratica molto intensa, orientata a posizioni avanzate
L’obiettivo non è raggiungere pose complesse, ma muoverti in modo che ti faccia stare bene, senza forzare il corpo
Come funziona
Flessibilità con il pacchetto a ingressi
Hai a disposizione 10 lezioni da usare nell’arco di 3 mesi. Se salti una lezione, puoi recuperarla quando vuoi entro la scadenza.
Bonus: la libreria di videolezioni sempre con te
Con l’iscrizione hai accesso a oltre 15 lezioni complete registrate, da vedere quando e quante volte vuoi, per praticare nei giorni in cui ne senti il bisogno
Attenzione individuale, anche a distanza
Ogni lezione si adatta al livello di chi partecipa. Se serve e lo vorrai, riceverai integrazioni mirate (anche fuori dalla lezione), pensate per il tuo livello di pratica.
La prima lezione di prova è gratuita
Così puoi capire se la pratica online fa per te, senza impegno.
Pacchetto da 10 ingressi: 117
Orario: Lunedì sera, 18:00-19:10
Dove: Online su zoom
È possibile partecipare a una singola lezione, al costo di 15€.
Il pacchetto è valido 3 mesi dalla prima lezione (escluse le festività).
Perchè Anukalana è diverso da altri stili di Yoga?
Il respiro accompagna e sostiene il movimento
In Anukalana il respiro non è qualcosa da controllare, ma diventa un sostegno che ti guida. Ad ogni inspiro il corpo si apre, ad ogni espiro si rilassa. Praticando così il corpo ritrova la sua forza naturale e la mente impara a distendersi, senza sforzo.
Le posizioni si adattano al tuo corpo
Ogni pratica inizia dall’ascolto: senti come sta il corpo oggi e trovi l’allineamento più adatto a te. Le posizioni si modellano sul tuo respiro e sulle tue possibilità, rendendo la pratica sicura, rigenerante e piacevole, ogni volta che sali sul tappetino.
Il movimento è fluido e rispetta le articolazioni
In Anukalana lo yoga incontra la fluidità del Tai Chi, della danza e delle arti orientali.
Il movimento diventa morbido e naturale, le articolazioni si alleggeriscono e la mente trova spazio e centratura anche mentre il corpo si muove.
Corpo, mente e respiro danzano insieme
Anukalana significa integrazione: corpo, mente e respiro non vengono separati, ma lavorano insieme, ognuno con il suo spazio. Questo tiaiuta a ritrovare un equilibrio che accompagna anche la vita quotidiana, con più serenità e leggerezza.
Chi sono
Sono Sara, Insegnante di Anukalana Yoga e Meditazione e Operatrice Sistemico Familiare.
Insegno Yoga dal 2018 e ciò che mi guida ogni giorno è la gioia di vedere le persone muoversi in un corpo che si riscopre leggero, rilassato e vivo.
Nel tempo ho compreso che il vero valore del mio lavoro non è insegnare una posizione o una tradizione, ma accompagnare le persone ad ascoltare come il respiro e il movimento le fanno sentire e lasciare che da lì la pratica trovi il suo spazio.
La mia formazione nello Yoga è iniziata con l'Anukalana Yoga e la meditazione tradizionale e negli anni si è arricchita con diverse esperienze: dallo Yoga in gravidanza allo Yoga per bambini, fino al lavoro sulle relazioni e sulle radici familiari attraverso la sistemica.
Aprendo il mio primo centro yoga nelle Marche ho avuto la fortuna di incontrare tante persone, con corpi, storie e bisogni diversi. In ognuna di loro ho visto come una pratica rispettosa e adattata potesse restituire leggerezza, vitalità e una nuova fiducia nel corpo e nelle buone sensazioni che sono già presenti.
Oggi porto questo approccio in ogni lezione: ascoltare ciò che c’è, partire da lì e costruire insieme una pratica che sia davvero a servizio di chi ha scelto di esserci, insieme a me.
Con la consapevolezza che, a volte, basta iniziare con poco per sentirsi davvero meglio.
Domande frequenti 💬
Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nel possedere nuovi occhi.
Marcel Proust
Roberta
Barbara
Chiara
Come funziona
Flessibilità con il pacchetto a ingressi
Bonus: la libreria di videolezioni sempre con te
Attenzione individuale, anche a distanza
Pacchetto da 10 ingressi: 117
Orario: ogni lunedì sera, 18:00-19:10
Dove: Online su zoom
È possibile partecipare a una singola lezione, al costo di 15€.
Il pacchetto è valido 3 mesi dalla prima lezione (escluse le festività).