Nella bella stagione le lezioni si spostano nel parco
Nella vita di tutti i giorni siamo spesso in movimento, con la mente che corre e il corpo che si adatta ai ritmi frenetici delle giornate.
Anche quando ci fermiamo, non sempre riusciamo davvero a rallentare.
🌿 Lo Yin Yoga nasce come uno spazio diverso: un tempo in cui non c’è nulla da raggiungere, niente da migliorare, nessuna prestazione da sostenere.
Solo la possibilità di fermarsi, respirare e lasciare che il corpo si ammorbidisca, poco alla volta.
Non serve nessuna esperienza per praticare lo Yin Yoga: le posizioni sono semplici, accessibili a tutti e pensate per accompagnarti in un allungamento profondo del corpo.
Ogni posizione viene mantenuta dai 3 ai 5 minuti: questo lavoro ti permette di allungare in profondità muscoli, tendini e articolazioni che raramente vengono coinvolti da altre pratiche.
La lentezza è il cuore della pratica: un’ora in cui puoi fermarti, respirare e sentire come il corpo piano piano si distende mentre la mente si libera dai pensieri.
🌿 Non si tratta di sforzarsi per raggiungere un obiettivo, ma di imparare a stare: così il corpo ritrova naturalmente spazio e leggerezza grazie al respiro e all'ascolto.
YIN YOGA
Lo Yin Yoga è una pratica lenta e rigenerante, fatta di poche posizioni semplici e accessibili a tutti, mantenute dai 3 ai 5 minuti.
Qui non c’è un modo giusto o sbagliato di stare nella posizione.
Non c’è nulla da dimostrare, né qualcosa da raggiungere.
Non serve imparare tecniche particolari: si rimane, si respira e si lascia che il corpo, poco alla volta, si ammorbidisca. Anche la mente, senza sforzo, inizia a rallentare.
Rimanendo a lungo, le tensioni più superficiali si rilasciano e l’allungamento può arrivare in profondità, coinvolgendo tendini, legamenti e articolazioni.
Questo migliora la mobilità e dona una sensazione nuova di spazio e apertura nel corpo.
Al cuore dello Yin Yoga ci sono lentezza, respiro e ascolto: tre elementi che trasformano ogni lezione in un’ora di pausa rigenerante, che continua a farsi sentire anche dopo.
Cosa succede quando pratichi
Il corpo diventa più mobile e libero: tendini, legamenti e articolazioni si ammorbidiscono, la postura migliora e i movimenti diventano più liberi
Rilasci le tensioni più profonde: quelle rigidità che si accumulano con lo stress, lo sport o le giornate sedute trovano finalmente spazio per sciogliersi
Il respiro si fa più ampio e naturale: questo calma il sistema nervoso, rende il sonno più riposante e una sensazione generale di maggiore energia.
Il corpo recupera e si protegge meglio: un corpo meno rigido è meno soggetto a blocchi e dolori, qualunque sia il tuo stile di vita.
Ti concedi un’ora tutta per te: uno spazio in cui rallentare, ricaricare le energie e ritrovare quella tranquillità che ti accompagna anche fuori dalla pratica
Questa pratica è per te se...
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Senti rigidità nel corpo e vuoi migliorare la mobilità articolare con allungamenti profondi e mirati
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Cerchi un’ora solo per te, in cui rallentare, respirare e lasciare che il corpo si apra senza sforzo
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Cerchi un complemento al tuo allenamento: lo Yin lavora sui tessuti profondi, riduce il rischio di infortuni e favorisce il recupero
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Vuoi scaricare lo stress e la stanchezza, ritrovando calma, energia e un respiro più ampio
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Vuoi una pratica di posizioni semplici ma sorprendentemente efficaci, facili da mantenere e accessibili a tutti
Questa pratica non è per te se...
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Preferisci uno stile di yoga veloce, dinamico e basato sul movimento continuo
Questa pratica è basata su poche posizioni, mantenute a lungo
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Cerchi soprattutto l’aspetto tradizionale o filosofico dello yoga
Il focus non è imparare la filosofia o la tradizione, ma l’uso pratico delle posizioni per sciogliere il corpo e alleggerire la mente
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Preferisci un allungamento più attivo e basato sullo sforzo
Nello Yin l’allungamento è passivo e guidato dal rilassamento: più lasci andare, più in profondità arriva l’apertura
COME FUNZIONA
Puoi arrivare così come sei, anche quando sei stanco/a
Lo Yin Yoga non richiede energia o preparazione particolare. Puoi partecipare anche nei periodi in cui ti senti più stanco o carico mentalmente: la pratica è pensata per sostenere il corpo e il sistema nervoso.
Una pratica senza pressioni
Non è necessario partecipare tutte le settimane. Puoi scegliere se venire con continuità o concederti questa pratica quando ne senti il bisogno, senza pressioni o aspettative.
Un gruppo piccolo per mantenere il raccoglimento
Le lezioni sono a numero chiuso, con un massimo di 7 persone.
Questo permette di creare un’atmosfera tranquilla e raccolta, in cui ognuno può godersi la propria esperienza.
Orario: Martedì 20:00-21:00
Dove: MB SPORT, Garda. Non serve essere iscritti in palestra per partecipare.
Lezione di prova: 10€. Gratuita il 21/04 e il 28/04.
Abbonamenti e Pacchetti
Quali sono le differenze dello Yin Yoga rispetto a
uno stile dinamico?
Staticità VS Movimento continuo
Negli stili dinamici le posizioni si susseguono come in una danza. Nello Yin si rimane fermi per diversi minuti, lasciando che il corpo, attraverso un rilassamento progressivo, si apra in profondità.
Rilassamento VS Forza
Negli stili dinamici il corpo lavora in modo attivo, spesso sostenendo le posizioni con la forza dei muscoli. Nello Yin ci si affida alla gravità e al peso del corpo che si rilassa per permettere ai tessuti di allungarsi in modo naturale, profondo e graduale
.
Tessuti profondi VS Muscoli
Gli stili dinamici lavorano sui muscoli, costruendo forza, flessibilità e tono. Nello Yin la flessibilità scende più in profondità: coinvolge tendini, legamenti e tessuti connettivi, restituendo elasticità e spazio alle articolazioni.
Lasciarsi andare VS Muoversi
Negli stili dinamici, il corpo si muove e la mente si libera attraverso il movimento.
Lo Yin ti accompagna nel suo opposto: ci liberiamo rimanendo nella posizione a lungo. In questo spazio più lento troviamo rilassamento e quiete.
Chi sono
Sono Sara, Insegnante di Anukalana Yoga e Meditazione e Operatrice Sistemico Familiare.
Insegno Yoga dal 2018 e ciò che mi guida ogni giorno è la gioia di vedere le persone muoversi in un corpo che si riscopre leggero, rilassato e vivo.
Nel tempo ho compreso che il vero valore del mio lavoro non è insegnare una posizione o una tradizione, ma accompagnare le persone ad ascoltare come il respiro e il movimento le fanno sentire e lasciare che da lì la pratica trovi il suo spazio.
La mia formazione nello Yoga è iniziata con l'Anukalana Yoga e la meditazione tradizionale e negli anni si è arricchita con diverse esperienze: dallo Yoga in gravidanza allo Yoga per bambini, fino al lavoro sulle relazioni e sulle radici familiari attraverso la sistemica.
Aprendo il mio primo centro yoga nelle Marche ho avuto la fortuna di incontrare tante persone, con corpi, storie e bisogni diversi. In ognuna di loro ho visto come una pratica rispettosa potesse restituire leggerezza, vitalità e una nuova fiducia nel corpo e nelle buone sensazioni che sono già presenti.
Oggi porto questo approccio in ogni lezione: ascoltare ciò che c’è, partire da lì e costruire insieme una pratica che sia davvero a servizio di chi ha scelto di esserci, insieme a me.
Con la consapevolezza che, a volte, basta iniziare con poco per sentirsi davvero meglio.
Domande frequenti (FAQ)
La natura non ha fretta,
eppure tutto si compie.
Lao Tzu
COME FUNZIONA
Puoi arrivare così come sei, anche quando sei stanco/a
Una pratica senza pressioni
Un gruppo piccolo per mantenere il raccoglimento
Orario: Martedì 20:00-21:00
Dove: MB SPORT, Garda. Non serve essere iscritti in palestra per partecipare.
Lezione di prova: Gratuita fino al 17/02. Dopo questa data le iscrizioni si chiudono.