ANUKALANA YOGA
DA MB SPORT A GARDA
OGNI SABATO MATTINA ALLE 8:45
Ritrova tempo per te con una pratica delicata e accessibile, che ti aiuta a stare bene nel corpo senza forzarlo.
Una pratica che può accompagnarti nel tempo, secondo i tuoi ritmi e la tua quotidianità.
• 14 febbraio ultima lezione gratuita
• 5 posti rimasti per il corso
ULTIMA LEZIONE GRATUITA 14 FEBBRAIO
Nella vita di tutti i giorni corriamo da un posto all’altro, raramente concedendoci del tempo per fare qualcosa che ci faccia stare bene.
Il tempo passa senza che ce ne rendiamo conto e, insieme a lui, anche il corpo cambia. Movimenti che un tempo erano semplici diventano più rigidi, ci si sente meno a proprio agio nel corpo e spesso si arriva a fine giornata stanchi, sia fisicamente che mentalmente.
In tutto questo, non sempre troviamo uno spazio per alleggerire la mente, rallentare e prenderci cura di noi.
🌿 Lo yoga diventa allora uno spazio per ritrovare libertà e piacere nei movimenti e nel corpo, maggiore leggerezza nella vita e più spazio per accogliere i pensieri, senza più farci trascinare da essi.
Può anche capitare di aver già praticato yoga senza sentirne davvero i benefici: a volte la pratica può risultare troppo intensa o poco adattata, lasciando il corpo più stanco di prima.
Per questo il percorso è pensato per partire dall’ascolto, per adattare la pratica al corpo di ognuno e costruire una routine che faccia davvero bene nel tempo.
Che tu non abbia mai praticato o ti senta all’inizio, il percorso integra le basi del movimento, del respiro e del rilassamento, per aiutarti a costruire una pratica semplice, accessibile e soprattutto utile per la vita quotidiana.
Se pratichi da tempo, puoi approfondire con più attenzione i dettagli, esplorare le posizioni in modo preciso e capire quali varianti funzionano meglio per il tuo corpo.
Lavoriamo insieme in modo graduale e rispettoso, tenendo conto delle possibilità del corpo e lasciando spazio all’ascolto per fare in modo che la pratica sia davvero su misura per chiunque ci sia in sala insieme a noi.
🌿 Non si tratta solo di praticare Yoga, ma di imparare ad ascoltare il corpo, esplorare i movimenti più adatti a te e sentirti di nuovo leggera e libera nella vita quotidiana.
ANUKALANA YOGA
Anukalana è un approccio fluido e naturale allo yoga, pensato sia per chi muove i primi passi sia per chi vuole approfondire e ritrovare un modo di muoversi naturale e senza forzature.
Qui non cerchiamo la posizione perfetta, ma un modo di muoverti che tenga conto di come stai oggi e ti faccia sentire bene nel corpo.
La pratica unisce lo yoga tradizionale a movimenti ispirati al Tai Chi, alla biomeccanica e ad altre discipline orientali, creando sequenze morbide, accessibili e sicure per chiunque.
Al cuore di tutto c’è la Respirazione Articolare, una caratteristica di Anukalana che accompagna ogni movimento, aiutandoti a muoverti con più fluidità, coordinazione e presenza.
Non si tratta di imparare posizioni, ma di portare nella pratica, e nella vita quotidiana, più rilassamento, un respiro più ampio nei momenti di tensione e un modo di muoverti meno faticoso e più consapevole.
È una pratica che lavora in profondità con leggerezza, restituendoti vitalità, calma e un senso di benessere che ti accompagna soprattutto fuori dal tappetino.
Cosa succede quando pratichi
Sciogli le tensioni che si accumulano nella quotidianità, stando seduto o facendo movimenti ripetitivi
Respiri in modo più naturale e profondo, aiutando il corpo a rilassarsi e la mente a calmarsi
Il corpo impara a sostenersi meglio, migliorando la postura senza forzare e diminuendo alcuni piccoli dolori
Impari a gestire lo stress in modo più semplice, con strumenti che puoi usare anche fuori dalla lezione
Ti senti più leggero e presente nel corpo, anche nelle giornate intense o quando l’energia è bassa
Ti prendi uno spazio tutto tuo, per mantenere il corpo in forma e la mente rilassata
Questa pratica è per te se...
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Vuoi ritrovare leggerezza e libertà nei movimenti di tutti i giorni
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Ti piacerebbe imparare tecniche semplici per rilassarti
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Vuoi imparare quali movimenti ti fanno davvero bene, senza forzare
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Cerchi una pratica che rispetta il tuo corpo e non ti forza in pose che ti fanno male
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Hai bisogno di una momento tutto tuo per alleggerirti dal carico quotidiano
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Vuoi praticare in un ambiente semplice, informale e accogliente
Questa pratica non è per te se...
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Preferisci uno stile di Yoga veloce, dinamico e senza pause
In questa pratica ci sono anche momenti lenti, che servono ad ascoltare il corpo, il respiro e come ti senti nel movimento
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Ti trovi meglio con approcci più spirituali allo yoga
Il focus non è imparare la filosofia o la tradizione, ma usare questi strumenti al servizio del tuo benessere quotidiano per riconnetterti al corpo, esplorare il movimento e liberare il respiro
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Sei alla ricerca di una pratica molto intensa, orientata a posizioni avanzate
L’obiettivo non è raggiungere pose complesse, ma muoverti in modo che ti faccia stare bene, senza forzare il corpo
Come funziona
La continuità come invito, non come obbligo
La pratica dà il meglio di sé quando diventa un appuntamento regolare, perché il corpo ha bisogno di tempo e ripetizione per fidarsi e cambiare. Allo stesso tempo, non c’è pressione: se una settimana salti, non devi recuperare né sentirti in difetto.
Un ambiente accogliente, libero da performance
Il gruppo è ristretto per creare uno spazio tranquillo e non performativo.
Non c’è confronto, né aspettativa di “fare bene”: ognuno si muove secondo le proprie possibilità per sentirsi a proprio agio, senza giudizio.
Un percorso che ti accompagna passo passo
Ogni lezione viene adattata al gruppo e alla singola persona.
Il lavoro è progressivo e rispettoso del corpo, per accompagnarti passo dopo passo, ascoltando i tuoi tempi e senza forzature.
Orario: Sabato 8:45 - 9:55
Dove: MB SPORT, Garda. Non serve essere iscritti in palestra per partecipare.
Lezione di prova: gratuita fino al 20/02. Successivamente 10€.
Come continuare, se senti che fa per te
Dopo la lezione gratuita, se senti che questa pratica fa per te, puoi scegliere come continuare in base ai tuoi tempi e ai tuoi impegni.
Se hai dubbi, domande o vuoi capire quale formula è più adatta a te, possiamo parlarne insieme quando ci conosciamo.
Perchè Anukalana è diverso da altri stili di Yoga?
Il respiro accompagna e sostiene il movimento
In Anukalana il respiro non è qualcosa da controllare, ma diventa un sostegno che ti guida. Ad ogni inspiro il corpo si apre, ad ogni espiro si rilassa. Praticando così il corpo ritrova la sua forza naturale e la mente impara a distendersi, senza sforzo.
Le posizioni si adattano al tuo corpo
Ogni pratica inizia dall’ascolto: senti come sta il corpo oggi e trovi l’allineamento più adatto a te. Le posizioni si modellano sul tuo respiro e sulle tue possibilità, rendendo la pratica sicura, rigenerante e piacevole, ogni volta che sali sul tappetino.
Il movimento è fluido e rispetta le articolazioni
In Anukalana lo yoga incontra la fluidità del Tai Chi, della danza e delle arti orientali.
Il movimento diventa morbido e naturale, le articolazioni si alleggeriscono e la mente trova spazio e centratura anche mentre il corpo si muove.
Corpo, mente e respiro danzano insieme
Anukalana significa integrazione: corpo, mente e respiro non vengono separati, ma lavorano insieme, ognuno con il suo spazio. Questo ti aiuta a ritrovare un equilibrio che ti accompagna anche nella vita quotidiana, con più serenità e leggerezza.
Chi sono
Sono Sara, Insegnante di Anukalana Yoga e Meditazione e Operatrice Sistemico Familiare.
Insegno Yoga dal 2018 e ciò che mi guida ogni giorno è la gioia di vedere le persone muoversi in un corpo che si riscopre leggero, rilassato e vivo.
Nel tempo ho compreso che il vero valore del mio lavoro non è insegnare una posizione o una tradizione, ma accompagnare le persone ad ascoltare come il respiro e il movimento le fanno sentire e lasciare che da lì la pratica trovi il suo spazio.
La mia formazione nello Yoga è iniziata con l'Anukalana Yoga e la meditazione tradizionale e negli anni si è arricchita con diverse esperienze: dallo Yoga in gravidanza allo Yoga per bambini, fino al lavoro sulle relazioni e sulle radici familiari attraverso la sistemica.
Aprendo il mio primo centro yoga nelle Marche ho avuto la fortuna di incontrare tante persone, con corpi, storie e bisogni diversi. In ognuna di loro ho visto come una pratica rispettosa potesse restituire leggerezza, vitalità e una nuova fiducia nel corpo e nelle buone sensazioni che sono già presenti.
Oggi porto questo approccio in ogni lezione: ascoltare ciò che c’è, partire da lì e costruire insieme una pratica che sia davvero a servizio di chi ha scelto di esserci, insieme a me.
Con la consapevolezza che, a volte, basta iniziare con poco per sentirsi davvero meglio.
Domande frequenti (FAQ)
Man mano che il nostro lavoro con gli asana si raffina sempre di più, dirigiamo la nostra consapevolezza alla quiete che sta fra un movimento e l’altro, che sta in ogni movimento, che passa attraverso ogni movimento.
Questa esperienza della quiete all’interno del movimento ci può capitare ogni volta che ci fondiamo completamente con il movimento stesso; non è un’esperienza che possiamo far accadere, è un’esperienza che accade in seguito a una pratica costante e ci piove addosso per grazia.
Alla fine non siamo soltanto consapevoli della quiete, siamo la quiete.
Donna Farhi
Roberta
Barbara
Chiara
Come funziona
La continuità come invito, non come obbligo
Un ambiente accogliente, libero da performance
Un percorso che ti accompagna passo passo
Orario: Sabato, 8:45 - 9:55
Dove: MB SPORT, Garda. Non serve essere iscritti in palestra per partecipare.
Lezione di prova: gratuita fino al 20/02. Successivamente 10€.
Ci vediamo sul tappetino!
Sara ♥