ANUKALANA YOGA
PERCORSO DI ANUKALANA YOGA
DA MB SPORT A GARDA,
OGNI SABATO MATTINA ALLE 8:45
Un'ora di movimento, respiro e rilassamento per sciogliere il tuo corpo dalle tensioni posturali, alleggerire la mente e ritrovare un senso di benessere che ti accompagna nella vita di tutti i giorni.
APERTA LA LISTA D'ATTESA
PER GENNAIO
LE ISCRIZIONI RIAPRONO A GENNAIO
Se non hai mai praticato o ti senti un principiante, impari le basi del movimento, del respiro e del rilassamento, così da costruire una pratica semplice e utile anche nella vita di tutti i giorni.
Se pratichi già da un po’, approfondisci i dettagli, esplori le posizioni in modo più preciso e capisci quale variante funziona meglio per il tuo corpo, senza forzarlo.
Ogni lezione viene adattata al gruppo e alla singola persona, per aiutarti a sciogliere le tensioni con naturalezza e sentire i benefici in modo concreto, fin da subito.
Insieme lavoriamo in modo graduale, rispettoso del corpo e delle possibilità di ognuno.
Con anni di esperienza nell’Anukalana Yoga, ti accompagno con cura a scoprire il tuo modo di muoverti.
Lavoriamo con movimenti fluidi, pratiche di respirazione consapevole e rilassamento guidato.
🌿 Non si tratta di “fare yoga e seguire ciò che l'insegnante dice”, ma di imparare ad ascoltare il corpo, esplorare le pratiche più adatte a te e portare nel quotidiano più presenza, energia e leggerezza.
ANUKALANA YOGA
Anukalana è un approccio fluido e naturale allo yoga, pensato sia per chi muove i primi passi sia per chi vuole approfondire il movimento in modo più consapevole.
Qui non cerchiamo la posizione perfetta, ma un modo di muoverti che rispetti il tuo corpo e ti faccia sentire bene, dentro e fuori dal tappetino.
La pratica unisce lo yoga tradizionale a movimenti ispirati al Tai Chi, alla biomeccanica e ad altre discipline orientali, creando sequenze morbide, accessibili e sicure per chiunque.
Al cuore di tutto c’è la Respirazione Articolare, una tecnica tipica di Anukalana che ti aiuta a muoverti con più fluidità, coordinazione e presenza.
Non impari solo posizioni: impari a rilassare il corpo dopo una giornata piena, a respirare meglio nei momenti di tensione, a muoverti con meno sforzo e più consapevolezza.
È una pratica che lavora in profondità con leggerezza, restituendoti vitalità, calma e un senso di benessere che ti accompagna nella vita di tutti i giorni.
Cosa succede quando pratichi con costanza
Rilasci le tensioni muscolari che si accumulano nella quotidianità, stando seduto o facendo movimenti ripetitivi
Respiri meglio e più a fondo, il che ti aiuta a calmare il sistema nervoso, a dormire con più facilità e a migliorare le prestazioni sportive
Migliori la postura, perché il corpo impara a sostenersi meglio, senza sforzo e senza compensazioni
Gestisci meglio lo stress, grazie a tecniche semplici che puoi usare anche fuori dalla lezione
Ti senti più leggero e connesso al corpo, anche nelle giornate piene o quando sei stanco
Ti prendi uno spazio tutto tuo, per ritrovare calma, ascolto e ricaricare le energie
Questa pratica è per te se...
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Senti spesso rigidità nel corpo e vuoi ritrovare più leggerezza e libertà di movimento
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Ti piacerebbe imparare tecniche semplici per rilassarti e sentirti più calmo anche fuori dalla lezione
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Vuoi capire meglio come funziona il tuo corpo e imparare a muoverti in un modo che ti fa stare davvero bene
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Cerchi uno stile morbido e fluido, che rispetta il tuo corpo e non ti forza in pose estreme
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Hai bisogno di una pausa tutta tua per muovere il corpo, respirare meglio e scaricare le tensioni della giornata
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Vuoi praticare in un ambiente semplice, informale e accogliente
Questa pratica non è per te se...
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Preferisci uno stile di Yoga veloce, dinamico e senza pause
In questa pratica ci sono anche momenti lenti, che servono ad ascoltare il corpo, il respiro e come ti senti nel movimento.
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Ti trovi meglio con approcci più tradizionali o spirituali allo yoga
Il focus non è imparare la filosofia o la tradizione, ma usare questi strumenti al servizio del tuo benessere quotidiano per riconnetterti al corpo, esplorare il movimento e liberare il respiro
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Sei alla ricerca di una pratica molto intensa, orientata a posizioni avanzate
L’obiettivo non è raggiungere pose complesse, ma muoverti in modo che ti faccia stare bene, senza forzare il corpo
Come funziona
Un pacchetto flessibile che si adatta ai tuoi impegni
Hai a disposizione 10 lezioni da usare nell’arco di 3 mesi. Se salti una lezione, puoi recuperarla quando vuoi entro la scadenza e non perdi i soldi che hai investito.
Solo 12 posti per seguirti da vicino
Il gruppo accoglie massimo 12 persone perchè ci tengo a seguire ognuno con cura e attenzione.
Un percorso che parte dalle basi e cresce con te
Si parte dalle basi e si progredisce insieme, in modo naturale: per questo, se vuoi iniziare da zero, ora è il momento ideale soprattutto se non hai mai praticato.
Aperta la lista d'Attesa
Iscriviti alla lista d'attesa per essere ricontattato appena si liberano posti o si aggiungono orari.
Pacchetto da 10 ingressi: 190
Orario: ogni sabato, 8:45 - 9:55
Dove: MB SPORT, Garda
Lezione di prova: 10€
Non è possibile partecipare a singole lezioni.
Il pacchetto è valido 3 mesi dalla prima lezione, escluse le festività.
Perchè Anukalana è diverso da altri stili di Yoga?
Il respiro si espande nel corpo
Con la respirazione articolare, ad ogni inspiro apri il corpo, ad ogni espiro lo rilassi. Praticando così anche durante le sequenze, nasce in te una forza morbida che attraversa tutto il corpo, e la mente impara a rilassarsi in ogni suo spazio.
Ogni posizione si adatta a te
Ogni pratica inizia dall’ascolto: trovi il tuo allineamento, senti come sta il corpo oggi e adatti ogni posizione al tuo respiro. Così la pratica diventa sicura, rigenerante e piacevole, ogni volta che sali sul tappetino.
Il movimento è fluido
In Anukalana, lo Yoga incontra la fluidità del Tai Chi, della danza e delle arti orientali. Il movimento diventa morbido e naturale, le articolazioni si alleggeriscono e la mente trova spazio e centratura anche mentre il corpo si muove.
Una danza tra corpo e mente
Anukalana significa integrazione: corpo, mente e respiro si ritrovano uniti in una pratica in cui ognuno di loro ha il suo spazio. Questo ti aiuta a ritrovare un equilibrio che ti guida nel vivere la quotidianità con più serenità e leggerezza
Chi sono
Sono Sara, Insegnante di Anukalana Yoga e Meditazione e Operatrice Sistemico Familiare.
Insegno Yoga dal 2018 e ciò che mi guida ogni giorno è vedere le persone riscoprire la gioia di muoversi in un corpo che si riscopre leggero, rilassato e vivo.
La mia formazione nello Yoga è iniziata con l'Anukalana Yoga e la meditazione tradizionale (vipassana, zen, taoista e tantrica). Negli anni si è arricchita con lo Yoga in gravidanza, lo Yoga per bambini, e il lavoro sulla relazione e sulle radici attraverso la sistemica familiare e le costellazioni.
Da quando ho aperto il mio primo centro Yoga nelle Marche, ho avuto la fortuna di incontrare tantissime persone con corpi e bisogni diversi, e vedere come, in ognuno di loro, la pratica di Anukalana restituiva un senso di leggerezza, presenza e respiro.
E così, con il tempo, ho scoperto che il vero valore che posso donare non è la tradizione dello yoga, ma l'ascolto profondo di come il movimento e il respiro ti fanno sentire e di come, insieme, possono trasformare l'esperienza che hai sul tappetino.
Ascoltare i movimenti, i respiri, ciò che si muove e da qui costruire una pratica che sia al tuo servizio.
Oggi porto la mia conoscenza, la mia pratica e il mio approccio in ogni lezione, con la consapevolezza che alle volte, basta iniziare con poco per sentirsi davvero meglio.
Domande frequenti (FAQ)
Se sei rinchiuso dentro un blocco di granito, come fai a uscirne?
Fai un passo avanti, e danza!
Proverbio zen
Roberta
Barbara
Chiara
Come funziona
Un pacchetto flessibile che si adatta ai tuoi impegni
Solo 12 posti per seguirti da vicino
Un percorso che parte dalle basi e cresce con te
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Pacchetto da 10 ingressi: 190
Orario: Sabato, 8:45 - 9:55
Dove: MB SPORT, Garda
Lezione di prova: 10€
Non è possibile partecipare a singole lezioni.
Il pacchetto è valido 3 mesi dalla prima lezione, escluse le festività.
Ci vediamo sul tappetino!
Sara