YOGA A GARDA
LO YOGA COME VIA PER IL BENESSERE
Il percorso di Anukalana Yoga a Garda da MB SPORT nasce per accompagnarti a ritrovare il piacere di muoverti, respirare e ascoltarti.
La pratica è aperta a tutti e, per sua natura, si adatta alle unicità di ognuno.
Ogni persona inizia a praticare dal punto in cui si trova e, insieme, accompagniamo il corpo e la mente verso una maggiore libertà, vitalità ed equilibrio.
SABATO MATTINA 8:30 - 9:40
MB SPORT GARDA
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Sarà un'occasione per conoscere la pratica e capire se questo approccio è adatto a te. Non serve avere esperienza: vieni semplicemente con abiti comodi e la voglia di dedicarti un momento per te.
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YOGA PER IL CORPO
✦ Lo Yoga serve a stare bene
Nelle giornate spesso non ci accorgiamo di quante tensioni accumuliamo.
Il poco movimento, i gesti ripetitivi, le molte ore passate seduti o in piedi, una respirazione corta e superficiale… tutto questo si accumula nel corpo e influenza come ci sentiamo.
Nello Yoga impariamo a sciogliere il corpo dalle tensioni.
Il principio che ci guida è la morbidezza: reimparare a muovere il corpo con movimenti naturali, senza forzarlo, accompagnandolo verso un’apertura e un allungamento piacevole.
Ognuno, a prescindere da come riesce a muoversi e dal suo punto di partenza, trova giovamento in questo.
Attraverso il movimento, impariamo a conoscere come funziona il nostro corpo: dove tratteniamo le tensioni e dove non riusciamo a rilassarci, quali zone non riusciamo a muovere liberamente.
Con l’ascolto e la pratica, i movimenti diventano sempre più semplici e piacevoli e questo si trasferisce nella vita quotidiana: il corpo è più sciolto, più libero e più rilassato.
E con il tempo, la pratica va sempre più in profondità.
Il primo beneficio dello yoga, quindi, riguarda il benessere fisico: ritrovi quella libertà nel corpo che ti aiuta a stare bene.
YOGA PER LA MENTE
✦ Lo Yoga ti aiuta a trovare la quiete
Nella vita quotidiana ci ritroviamo spesso completamente rapiti dai pensieri.
Molte delle tensioni che viviamo possono essere legate al fatto che spesso siamo proiettati nel passato o nel futuro, senza accorgerci pienamente del momento che stiamo vivendo.
Ognuno di noi è capace di stare nel momento presente: con lo Yoga, non facciamo altro che ricordarcelo.
Facciamo "Yoga per la mente" non quando pratichiamo tanto per praticare, ma quando siamo davvero lì, con l'attenzione e il sentire, mentre ci muoviamo, meditiamo, ci rilassiamo... a prescindere dal riuscire o no a farlo "bene".
Questo ha un effetto anche sul nostro sistema nervoso, che regola molte funzioni del nostro organismo, influenzando il respiro, il battito cardiaco, la digestione e il sonno.
Più facciamo amicizia con il respiro, più impariamo a riconoscere quando siamo rapiti dai pensieri, e a tornare, anche solo per un attimo, al momento presente e al respiro.
Rilassarsi, infatti, è più semplice di quanto pensiamo.
Coltivando la pratica, con ascolto e costanza, si crea spazio per la quiete che arriva come un dono. Il nostro compito è continuare a praticare, perché possa accadere.
Il primo beneficio dello Yoga per la mente è proprio questo: impariamo a rilassare la mente tornando al momento presente, creando le condizioni perché la quiete possa arrivare spontaneamente.
Orari Lezioni Settimanali
Anukalana Yoga
- Sabato da MB SPORT: 8:30-9:40
- Lunedì online: 18:00-19:10
Yin Yoga
Iscrizioni aperte da novembre :)
Questa pratica è per te se...
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Vuoi ritrovare leggerezza e libertà nei movimenti di tutti i giorni
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Cerchi una pratica che rispetta il tuo corpo e non ti forza in pose estreme
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Vuoi imparare ad ascoltare meglio il tuo corpo e quali movimenti ti fanno davvero bene
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Ti piacerebbe imparare tecniche semplici per rilassare corpo e mente
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Hai bisogno di un momento solo tuo, in cui la mente può rallentare
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Vuoi divertirti facendo un po' di sano movimento :)
Questa pratica non è per te se...
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Preferisci uno stile di Yoga veloce, dinamico e senza pause
In questa pratica ci sono anche momenti lenti, che servono ad ascoltare il corpo, il respiro e come ti senti nel movimento
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Cerchi uno Yoga fedele alla tradizione orientale in tutto e per tutto
Qui la pratica è più semplice e concreta: esploriamo insieme quello che il corpo e il respiro possono darti per stare bene, adattandolo al tuo corpo. La tradizione viene rispettata e resa accessibile allo stesso tempo.
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Sei alla ricerca di una pratica molto intensa, orientata a posizioni avanzate
L’obiettivo non è raggiungere pose complesse, ma muoverti in modo che ti faccia stare bene, senza forzare il corpo
Come funziona
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Compilando il box qui sotto o scrivendomi su Whatsapp, prenoti la prova per la data che preferisci. Se hai imprevisti, puoi disdire senza problemi.
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Se vuoi continuare dopo la prova, puoi scegliere se fare l'abbonamento mensile o il pacchetto flessibile da 8 ingressi.
Bentornata, sempre
La pratica dà il meglio di sé quando diventa un appuntamento regolare, ma la vita ha i suoi ritmi. Se salti una settimana, o anche di più, non c'è niente da recuperare. Ci sei quando puoi, e quando torni sei sempre la benvenuta.
Orario: Sabato, 8:30 - 9:40
Dove: MB SPORT, Garda. Non serve essere iscritti in palestra per partecipare.
Lezione di prova: gratuita.
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Abbonamenti e Pacchetti
Lezione Singola
25
Una singola lezione, per chi preferisce praticare in modo libero o fare un’esperienza ogni tanto.
Abbonamento Mensile
67
Una lezione a settimana, per chi desidera continuità e un appuntamento regolare con sé.
Pacchetto flessibile
152
8 ingressi, per chi vuole flessibilità
senza rinunciare alla pratica.*
*utilizzabili nell’arco di 3 mesi.
Praticando ricerchiamo la libertà.
La parola libertà viene dal latino libertas, che condivide una radice antichissima con lubère, che significa "essere piacevole, essere gradito".
Libertà e piacere hanno un legame profondo.
Non intendiamo il piacere come qualcosa da rincorrere fuori da noi, ma il piacere che nasce quando impariamo ad ascoltare ciò che ci fa bene e a coltivarlo nella nostra vita.
Con il tempo infatti impariamo ad abituarci a tensioni, rigidità e automatismi, dimenticando quanto sia naturale e piacevole sentirci liberi nel corpo e nel respiro.
Quando ci muoviamo con il respiro in modo libero, naturale e consapevole, nasce spontaneamente una sensazione di piacere per il semplice fatto che muoversi è una delle espressioni più naturali del corpo.
Il piacere che proviamo nel farlo ci ricorda che il corpo sa riconoscere, forse ancora prima della mente, cosa ci fa stare profondamente bene.
È questo uno dei modi in cui possiamo vivere la pratica: un'esperienza dove libertà e piacere procedono insieme
e ci indicano la strada.
Ricerchiamo il piacere di muoverci, e questo ci fa sentire più liberi.
Esploriamo un modo di muoversi più naturale e rispettoso del nostro corpo, e questo ci fa sentire più liberi.
Liberiamo il respiro, e noi ci sentiamo più liberi.
Questa libertà sperimentata sul tappetino ci accompagna nella vita quotidiana e diventa una bussola: ci aiuta a riconoscere e ci ricorda di coltivare tutto ciò che ci fa sentire vivi, presenti e profondamente noi stessi.
✦ ANUKALANA YOGA
la pratica che rende concreta questa libertà
Anukalana Yoga è un approccio allo Yoga in cui si unisce il beneficio delle posizioni tradizionali ad un movimento più fluido, consapevole e naturale per il corpo.
La pratica diventa così una meditazione in movimento, in cui respiro, ascolto e movimento procedono insieme, rendendo l'esperienza ancora più profonda e piacevole.
Gran parte del lavoro nasce dall'ascolto: del corpo, del respiro e delle sensazioni che emergono durante la pratica.
È proprio questo ascolto che permette a ciascuno di trovare il modo più adatto di vivere ogni posizione, rispettando le proprie possibilità e riscoprendo ciò di cui il corpo è naturalmente capace.
Per questo, in Anukalana, non sei tu a doverti adattare allo Yoga: è la pratica che si adatta a te.
Il respiro contiene e guida il movimento
Il respiro non è uno strumento che usiamo per guidare il corpo, ma la matrice da cui nasce il movimento. Entrando nel suo ritmo naturale, impari a lasciarti guidare dal respiro: inspirando si crea spazio, espirando il corpo si rilassa e il movimento nasce.
Con il tempo, impari ad adattare lo Yoga a come ti senti
All’inizio impari ad ascoltare il corpo e a riconoscere come ti senti. Con il tempo scopri come entrare nelle posizioni con maggiore libertà. Riconosci quando approfondire un movimento, quando modificarlo e come trovare la versione della posizione che ti permette di sentirti bene.
Il movimento è diverso: più fluido, naturale e piacevole
In Anukalana il movimento tra una posizione e l’altra è parte integrante della pratica.
Ispirandosi alla fluidità del Tai Chi, della danza e delle arti orientali, il corpo impara a muoversi con maggiore naturalezza e piacere.
Il corpo e la mente danzano con il respiro
Anukalana significa integrazione: portare attenzione a ciò che nella vita quotidiana spesso rimane sullo sfondo, come una sensazione o un pensiero. Quando corpo, mente e respiro si incontrano nel movimento, si crea infatti uno spazio di presenza in cui incontri te stesso.
Credo nella libertà
e nella ricerca.
Non credo esista una strada migliore di un'altra. Yoga, meditazione, costellazioni familiari, tarocchi… sono tutte vie che ci aiutano a scoprire parti di noi che sentiamo di aver perso.
Ogni strumento, ogni tecnica ha senso quando è a servizio non di se stesso ma della vita che sta nel cuore di ognuno di noi.
Per questo non facciamo yoga per fare yoga.
Non meditiamo per meditare.
Facciamo tutto questo per riconnetterci a noi stessi, liberando, sciogliendo, comprendendo, respirando, un piccolo passo alla volta per trovare sempre di più la Vita in noi.
Credo nell'esplorazione.
Credo nello stare con se stessi e nel vivere se stessi, non come automi che replicano schemi, ma come esseri umani ognuno con la propria autenticità e il proprio cammino.
Credo che la libertà si costruisca un passo alla volta.
Una pratica alla volta, una consapevolezza alla volta, una sensazione alla volta, un respiro alla volta.
Per questo, non credo nelle soluzioni immediate.
Credo nel processo. Credo nei piccoli passi che, con amore e costanza, ognuno di noi può fare: esattamente come è, senza volersi diversi, migliori, più belli ma accogliendo e riuscendo a vedere la bellezza della Vita che sta nelle emozioni, nei pensieri, nelle sensazioni.
Perché ogni tecnica che pratichiamo è qui non per farci fuggire da noi e dalla Vita, ma per riportarci ad amare noi e la Vita.
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Domande frequenti (FAQ)
Man mano che il nostro lavoro con gli asana si raffina sempre di più, dirigiamo la nostra consapevolezza alla quiete che sta fra un movimento e l’altro, che sta in ogni movimento, che passa attraverso ogni movimento.
Questa esperienza della quiete all’interno del movimento ci può capitare ogni volta che ci fondiamo completamente con il movimento stesso; non è un’esperienza che possiamo far accadere, è un’esperienza che accade in seguito a una pratica costante e ci piove addosso per grazia.
Alla fine non siamo soltanto consapevoli della quiete, siamo la quiete.
Donna Farhi
Paola
Chiara
Barbara
Come funziona
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✦ Dopo la prova, scegli se continuare
✦ Bentornata, sempre
Orario: Sabato 8:30 - 9:40
Dove: MB SPORT, Garda. Non serve essere iscritti in palestra per partecipare.
Lezione di prova: gratuita.
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